Por que ensinar Ginastica de Solo na escola? (primeira fase do ensino fundamental 1º a 5º ano)

Por que ensina Ginastica de Solo na escola?
O leque de conteúdos para as aulas de Educação Física Escolar é vasto. Podemos encontrar dês dos esporte coletivos e individuais indo às simples brincadeiras de roda. A Ginastica de Solo se apresenta como uma excelente conteúdo para ser ministrado nas aula de Educação Física Escolar. 

Trata-se de um exercício físico que pode deixar as aula bem mais atraente para o aluno, pois podemos trazer para os alunos diversos desafios em todas as etapas das aulas. Além de ser um conteúdo que pode ser ministrado sem muitos recursos, podendo existir ou não a interdisciplinariedade durante o decorrer das aulas. Como por exemplo quando abordar o aspecto  histórico da Ginastica, pode envolver a geografia e levar os alunos a procurar no mapa múndi onde está a Grécia, berço da ginastica, onde fica o Brasil, a diferença  dos dois países e muito mais.
A Ginastica de Solo trabalha os músculos do corpo inteiro: pernas, braços, abdômen, costas e bumbum. Além disso, ajuda a emagrecer! Em uma hora, é possível queimar até 400 calorias. A ginástica de solo também traz outros benefícios. Garante equilíbrio, flexibilidade, força, agilidade, coordenação, concentração e disciplina. Quer mais? A busca pela superação. Para praticá-la, é necessário cair e levantar e repetir dezenas de vezes cada movimento até dominá-lo.
Os matérias para essa aula são bem simples, alguns colchonetes e uma área ampla para os movimentos. Mostrando que não precisamos de muito para essa prática corporal. Contudo de tiver acesso a um tatame, e colchões grossos.
Alguns bons movimentos da ginastica de solo para iniciar o trabalho com a ginastica seria o Rolamento para Frente; Rolamento para Trás; Vela; Ponte e Avião.

• Rolamento para Frente: elemento de deslocamento.

1. Agachar mantendo bem grupado, queixo junto ao peito;
2. Colocação das mãos no solo à largura dos ombros;
3. O primeiro contato no chão da cabeça com a nuca, seguidamente com as costas arredondadas;
4. Levantar o quadril e rolar;
5. Pernas agrupadas durante o movimento;
6. Apoio dos calcanhares no chão, próximo do quadril;
7. Saída de pé, com os braços elevados superiormente.  

• Rolamento para Trás: elemento de deslocamento.

1. Pés juntos, joelhos flectidos e unidos, tronco ligeiramente inclinado atrás;
2. Ventre encolhido, queixo junto ao peito;
3. Braços junto ao corpo com as palmas das mãos viradas para cima e as costas das mãos apoiadas perto dos ombros;
4. Desequilíbrio, apoia a parte posterior das costas até chegar à nuca. 
5. Os pés abandonam o solo após a uma ligeira impulsão ao mesmo tempo que se eleva o quadril jogando para trás. 
6. As mãos tocam no solo, e empurra o solo tentando estender os braços;
7. Através de repulsão dos membros superiores “rola”, mantendo a cabeça em flexão e o corpo agrupado;
8. Projetar os ombros e os braços estendidos para a frente de forma a voltar à posição inicial.

• Vela: elemento de equilíbrio.

1. Deitado no solo;
2. Joga quadril e pernas para cima; 
3. Manter o corpo numa posição de equilíbrio invertido com o corpo ereto;
4. Apoiado apenas  na  nuca  e  nos  braços
5. Com  as  mãos  no  solo  ou  ajudando a manter o quadril elevado.

• Ponte: elemento de flexibilidade.

1. Deitado de decúbito dorsal (de costas) apoiar as mãos no solo à largura dos ombros;
2. Extensão completa dos MS, elevando a bacia;
3. Membros inferiores unidos e em extensão;
4. Olhar dirigido para as mãos.

• Avião: elemento de equilíbrio.

1. Elevar um Membro Inferior para trás, mantendo o apoio sobre o outro Membro Inferior;
2. Os membros inferiores devem estar em extensão e afastados ;
3. Flectir tronco à frente, paralelo ao solo e em extensão;
4. Olhar dirigido para a frente.
5. Membro superior afastados e em extensão no prolongamento da linha dos ombros;
6. Manter a posição durante três segundos.

• Para deixar a aula bem divertida que tal propor desafios. 

• Mergulho ou Salto Peixe.

1. Dê uma pequena corrida em direção do colchão e, aproximadamente a 1 metro dele, dê um salto de mergulho estendido para a frente.
2. Leve os braços à frente e mantenha as pernas e o tronco estendidos.
3. Na queda, abaixe a cabeça, encostando o queixo no peito e amorteça o rolamento com flexão dos braços. As pernas devem estar unidas e estendidas. Só as costas devem tocar o colchão.
4. Flexione as pernas, após completar o giro, e toque o solo com os calcanhares. Estenda os braços para a frente a fim de auxiliar o movimento. Fique em pé e assuma a postura final. Procure não completar o movimento com as pernas abertas. Não apoie as mãos no colchão e nem cruze as pernas para se levantar.

• Apoio facial invertido com rolamento para frente

1. Afundo frontal, com apoio das mãos no solo à largura dos ombros e longe dos pés.
2. Elevação da bacia à vertical dos apoios, com os membros inferiores unidos e em extensão.
3. Olhar dirigido para as mãos, definindo posição de equilíbrio, contra o espaldar /braço do companheiro
4. Olhar dirigido para as mãos, definindo posição de equilíbrio, com ajuda do companheiro
5. Desequilíbrio à frente, com rolamento agrupado.

• Passar a ponte.

1. Construindo movimentos complexos a partir de somatórios de fundamentos simples
2. Pedir que os alunos façam pontes com os pés próximos à parede, subindo as pernas devagar até conseguir a inversão das mesmas.
3. Pedir que os alunos realizem uma ponte saindo para trás: em pé, o aluno lança os braços para trás até formar um arco. Diminuir o ângulo dos braços em relação às costas, formando 90º dos braços em relação ao solo e, sucessivamente, 180º entre os braços em relação ao quadril. Impulsionar uma perna para trás e depois a outra, até que o aluno fique em pé novamente.
4. Durante a "segurança", o aluno controla o movimento do executor com as mãos invertidas nas costas e na parte de trás das coxas (bíceps femural) conforme preparação da parada de mãos, colocando mais força nas coxas para ajudar o companheiro a passar pela posição invertida e ficar de pé novamente. Ambos os alunos devem refletir sobre as percepções do exercício completo.