Planeta Água!!

=> O planeta Terra e conhecido por diversos nomes, porem o que eu quero lembrar agora e: planeta água, tamanha a quantidade desse recurso natural, que ocupa cerca de 70% da sua área. Ela é sinônimo de vida – não é à toa que uma das grandes preocupações do momento é a preservação desse líquido cada dia mais precioso. Economizar água é palavra de ordem da nossa era. Só não vale para um caso: hidratar seu corpo. Esta reportagem vai convencê-la a virar mais um copo já!

=> O incrível é que nós também somos formadas por esse líquido na mesma proporção. “A água tem muitas funções no organismo, como manter nossa temperatura e irrigar tecidos.” Um tecido bem irrigado significa, na prática, pele e cabelo maravilhosos. Para ajudá-la a manter a corpo e a saúde em dia, destacamos oito motivos que fazem da água uma das suas melhores amigas.

1 - FACILITA A DIGESTÃO
A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2 - COMBATE O INCHAÇO
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

3 - REDUZ INFECÇÕES
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.

4 - REGULA A TEMPERATURA
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5 - TURBINA A PERFORMANCE NA MALHAÇÃO
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

6 - DESINTOXICA E PREVINE A CELULITE
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

7 - AJUDA O EMAGRECIMENTO
Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

8 - MELHORA A ABSORÇÃO DOS NUTRIENTES
Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.

• O que a água tem? As águas minerais disponíveis no mercado contêm nutrientes com propriedades terapêuticas, como:

Zinco: auxilia na cicatrização;

Ferro: turbina as defesas do organismo;
Cálcio: fortalece ossos e dentes;
Sódio e potássio: ajudam no funcionamento de músculos e no metabolismo;
Cloretos: mantêm o equilíbrio hídrico;
Lítio: afasta a insônia e atua sobre o sistema nervoso central;
Silício: deixa o organismo mais forte contra infecções;
Magnésio: atua no crescimento dos tecidos.
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Retirado e modificado de: CARDOSO, Katia. 8 motivos para você beber mais água. Revista Boa Forma, ed. Abril, outubro de 2007.